暇な男がモテないのは暇だからじゃない|朝の2時間を変えたら全部変わった話

日曜日の昼過ぎ、布団の中でスマホを触ってた

YouTubeの「おすすめ」をなんとなく開いて、興味もない動画を流し見して、気づいたらインスタに移って、そのままマッチングアプリを開いて。あの子、まだ返信来てないな。既読ついてるのに。もう一回プロフィールを見に行って、何か変なこと送ったっけ、って過去のやり取りを遡る。

何もしてないのに、なんか疲れてた。

夕方になってコンビニに行って、弁当を買って、帰ってきてまたスマホ。ああ、今日も一日終わるな、って思いながら夜中の2時まで動画を見て寝る。

こういう休日をぼくはずっと繰り返してた。で、ふと気づいた。あの子の返信が来ない間、ぼくは何をしてたか。何もしてなかった。ただ待ってただけ。そしてその「何もしてない自分」が、心のどこかでずっと嫌だった。

「暇だからモテない」は半分しか合ってない

暇そのものは別に悪くない。問題は、暇な状態が続いたときに自分をどう感じるか。

ぼくの場合、暇な日が続くと確実に自分のことが嫌いになっていった。日曜の夜、「今日何してたっけ」って振り返ったとき何も出てこない。その瞬間の自己嫌悪がじわじわ蓄積されていく。

で、その自己嫌悪が何に効いてくるかっていうと、余裕のなさに直結する。自分のことを好きじゃない男は、女の子の反応に過剰に依存する。返信が来たら安心して、来なかったら不安になる。自分の中に「自分を肯定する根拠」がないから、相手からの承認でしか自分の価値を確認できない。

つまり因果関係はこうだ。暇な日が続く、自分のことが嫌いになる、余裕がなくなる、女の子への接し方が全部おかしくなる。

「忙しくしろ」って話じゃない。大事なのは「暇な自分を嫌いじゃなくなる」こと。そのために生活の中身を変える。

生活密度を変えたら、LINEもデートも全部同時に変わった

ぼくが生活の密度を変え始めたのは、友達に「最近何してんの？」って聞かれて何も答えられなかったのがきっかけだった。

最初にやったのは本当に小さいことで、朝起きてすぐスマホを開くのをやめた。代わりに近所を15分くらい散歩。帰ってきてから30分だけ自分のやりたいことに時間を使う。ぼくの場合は読書だった。

これを1週間くらい続けたとき、面白いことが起きた。マッチングアプリの返信が気にならなくなった。朝散歩して、本読んで、仕事に行く。昼休みにアプリを見たら返信が来てた、くらいのテンション。

これはテクニックとして「返信を遅らせてる」のとは全然違う。本当にやることがあっただけ。でも結果的に女の子からすると「自分の生活がある人なんだな」って映る。

しかも変わったのはLINEだけじゃない。デートの会話も変わった。朝読んだ本の話とか、散歩中に見つけた店の話とか、自然に話せるネタが増える。暇だった頃は話すことがなくて質問ばかりしてた。面接みたいなデートだった。

生活密度が上がると、自己評価が上がる。自己評価が上がると余裕が生まれる。余裕が生まれるとLINEの送り方もデートの振る舞いも会話の質も、全部同時に変わる。

「忙しいフリ」は逆効果だった

一つ失敗した話をしておく。

最初にやったのが「忙しいフリ」だった。返信をわざと遅らせる。「今日忙しくて」って言い訳する。

結果、最悪だった。中身が空っぽだから、デートで「忙しいって何してたの？」って聞かれて何も答えられない。バレるんだよな、空っぽは。

女の子は敏感だ。言葉と中身が一致してない男をちゃんと見抜く。忙しいフリじゃなくて、実際に忙しくなる。テクニックとしての「引き」じゃなくて、生活の結果としての「引き」。この違いは相手にちゃんと伝わる。

一緒にいるときの「100%」が変わった

もうひとつ変わったのは、女の子と一緒にいるときの集中力。

暇だった頃はデート中でも頭の中がうるさかった。「次何話そう」「この沈黙やばくないか」。でも朝から自分のやることを全部やって、デートが最後の予定になると余計なことが消える。頭がクリアな状態で会えるから、相手の話がちゃんと入ってくる。

♀：「タクミくんって、ちゃんと聞いてくれるよね」
♂：「え、そう？」
♀：「前の人、スマホばっか見てた（笑）」

別に特別なことはしてない。ただスマホをテーブルに出してなかっただけ。やることが終わってたから画面を見る理由がなかっただけ。でもそれだけで「ちゃんと聞いてくれる人」になれた。

時間の量じゃなくて意識の純度。3時間ダラダラ一緒にいるより、2時間集中して向き合ったほうが相手の満足度は高い。

朝の2時間だけ変える

「生活密度を上げろ」って言われると大変そうだけど、大事なのは朝の2時間だけ変えること。

起きたらスマホを見ない。枕元にスマホを置いてると無理だから、寝る前に別の部屋に置いておく。アラームが必要なら100均の目覚まし時計を買う。

起きたら顔を洗って外に出る。5分でもいいから外の空気を吸う。帰ってきたら自分のやりたいことを1つだけ、30分やる。読書でも筋トレでも料理でもいい。スマホで消費するんじゃなくて、自分の手で何かを作る、もしくは体を動かす。

1日では変わらない。でも3日やると気づく。朝の2時間を自分のために使った日と、昼までスマホを触ってた日では、夕方の自分の気分が全然違う。

小さな「やった」の積み重ねが、自己評価を少しずつ書き換えていく。

ここだけの話：ぼくが「朝散歩」を続けて気づいた意外な効果

ここからはブログだから書ける話。

朝の散歩を2週間続けたあたりで、ぼくは面白いことに気づいた。やる気が出ない日、スマホをダラダラ見ちゃう日って、自分のことを「そこまでする価値がない」と無意識で思ってる日だった。

部屋が散らかってる、シーツを何週間も替えてない。これって「怠け」じゃなくて、「自分にはそこまでする価値がない」っていう信念が裏にある。逆に言えば、自分のために小さなことをやるだけでセルフイメージが変わる。部屋を片付ける、シーツを替える、ちゃんとした飯を作る。これは「自分はそういう扱いを受けていい人間だ」っていう信号を脳に送る行為だ。

正直、これだけでもけっこう変わると思う。でもぼくが本当に深く考えるようになったのは、この「セルフイメージの書き換え」をどう習慣化するか、っていう話のほう。

そっちはnoteでかなり踏み込んで書いてるから、気になったら読んでみてほしい。

もっと深い話

さっき書いた「セルフイメージの書き換え」、あれはぼくがnoteで書いてる内容のほんの一部。

noteでは生活密度を上げるための具体的なステップと、それが恋愛のどこにどう効くかまで踏み込んで書いてる。

テクニックに頼らずに余裕を手に入れたいなら、こっちも読んでみてほしい。

→ 「暇な男」がモテないのは、暇だからじゃない

暇な自分を嫌いじゃなくなるために

暇な男がモテないのは、暇だからじゃない。暇な自分が嫌いだからだ。

生活の密度を上げるのはモテるためじゃない。自分を嫌いじゃなくなるためにやる。でも結果として女の子の反応は変わる。LINEの空気も変わる。デートの余裕も変わる。全部同時に。

朝の散歩や読書に加えて、ぼくの生活を変えたのがジムだった。週に2〜3回、体を動かす習慣ができると、1日の密度が全然違う。ぼくはGOODLIFEGYMに通ってるんだけど、月額定額で通い放題だから「今日行かないともったいない」って気持ちが自然とジムに向かわせてくれる。週1じゃ物足りないって人にはコスパがいいと思う。

【Myprotein】 — プロテインはマイプロテインのインパクトホエイを飲んでる。 味の種類が多くて飽きないし、コスパがいい。 ナチュラルチョコレート味が一番うまいと思う。

あと、出会いの場としてぼくが使ってみてよかったのはマリッシュ。真剣に出会いを探してる人が多いから、生活密度を上げた「今の自分」で勝負できる。暇な頃の自分じゃ絶対に無理だっただろうけど、朝の2時間を変えてからは全然違う自分でアプリに向き合えた。

まずは明日の朝だけ。スマホを置いて、外に出てみてほしい。

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