自信がない男がモテるようになった方法|先に演じて追いつかせる技術

鏡の前で固まった日

デートの待ち合わせの30分前、駅のトイレの鏡の前で固まったことがある。

髪をセットして、それなりに良い服を着て、靴も磨いた。でも鏡に映ってる自分を見て、こう思った。「無理だろ、これ」。外見はそこそこ整えたはずなのに、目の奥に自信がない。笑おうとしても引きつる。

案の定、デートはうまくいかなかった。会話は続いたけど上滑り。帰り際の「楽しかったよ」は社交辞令だってわかった。LINEはそれっきり返ってこなかった。

「自信がないから動けない。動かないから自信がつかない。」

このループに、ぼくはずっと閉じ込められてた。自信をつけろとは言われる。でもどうやって。成功体験を積め？ その成功体験を得るための自信がないから困ってるんだよ。

「自信をつけよう」をやめた理由

「自信は成功体験の積み重ねで生まれる」。これ、正しいと思う。だから筋トレを始めた。本を読んだ。アプリでデートの経験を積もうとした。

でも問題がひとつあった。時間がかかりすぎる。

筋トレの成果が見えてくるまで3ヶ月。デートで手応えを感じるまで半年。その間にも出会いはやってくる。そのたびに「まだ準備ができてない自分」でその場に行くことになる。

結果、毎回同じ。緊張して、目が泳いで、声が小さくなる。成功体験を積むはずの場が、失敗体験の上書きになっていく。

「自信ができたら動こう」は、永遠に動けない呪いだった。

じゃあどうするか。ぼくが出した答えは順番を逆にすること。先に「自信がある自分」として動いて、現実をあとから追いつかせる。

「演じる」は嘘じゃない。リハーサルだ

「自信があるフリをしろ」と言われると抵抗がある。嘘つきになるみたいで。ぼくもそうだった。

でも考えてみると、赤ん坊は親の真似をして言葉を覚える。最初は意味なんてわかってない。「ママ」って音を繰り返してるだけ。でもそのうち、それが本物の言葉になる。

大人になっても同じで、何かを身につけたいなら最初は「真似る」ことから始めるのが一番早いって話がある。

「演じる」は嘘じゃない。なりたい自分へのリハーサルだ。

ぼくが最初にこれを試したのはデートだった。「今日は余裕のある男として振る舞ってみよう」と決めて出かけた。背もたれに腕をかけてみた。声のトーンをちょっと落としてみた。焦って次の話題を考えるのをやめてみた。

正直、めちゃくちゃ違和感があった。でも不思議なことに、相手の反応が明らかに違った。帰り際に「また会いたい」って言われたとき、「え、マジか」って思った。

セルフイメージが行動の天井を決めている

なぜ「演じる」ことでうまくいくのか。ここには大事な仕組みがある。

セルフイメージ、つまり「自分はこのくらいの男だ」という自己認識が、行動の天井を決めてるってことだ。

「自分は非モテだ」と思ってる男は、可愛い子に声をかけようとしない。断られる前提で行動するから声が小さくなるし、目が泳ぐ。逆に「自分はそこそこモテる」と思ってる男は、同じ場面でも自然に動ける。余裕が相手にも伝わる。

セルフイメージが低い状態では、どれだけテクニックを学んでも行動がそのイメージに引っ張り戻される。だからセルフイメージを先に書き換えれば、行動が自然に変わる。

じゃあどうやって引き上げるか。環境を変えること。自分より上のレベルの男たちがいる場所に身を置くこと。ジムに通い始めたとき、周りにストイックに身体を作ってる人がいたのが大きかった。「これが普通なんだ」って思えたから。

ぼくが実際に「演じた」3つのこと

1. 着るものを「なりたい自分」の基準にした

高いものを買えって話じゃない。自分が鏡を見たとき「お、いいじゃん」と思えるかどうか。 それだけが基準。サイズ感を変えた。靴を磨くようにした。朝、鏡の前に立ったとき「今日はいける」と思えるかどうか。その小さな感覚が1日の行動を全部変えた。

2. 口にする言葉を変えた

「どうせぼくなんか」「たぶん無理だと思うけど」。こういう言葉が無意識に口から出てた。言葉って口にした瞬間に脳がそれを「事実」として処理し始める。

だから「まあ、やってみるか」「悪くないんじゃない？」に変えた。大げさなポジティブシンキングじゃない。ほんの少しだけ言葉の向きを変えただけ。でもしばらく続けると、言葉が行動に影響し始めた。

3. 付き合う人間を変えた

週末に飲んで愚痴を言い合って「まあ、俺らはこんなもんだよな」って笑い合える仲間。楽だった。でもその「楽さ」がセルフイメージの天井を固定してた。

友達を切ったわけじゃない。新しい環境を「足した」だけだ。ジムに通い始めた。社会人サークルに顔を出した。最初は居心地が悪かった。でもその居心地の悪さこそが、セルフイメージが書き換わってるサインだった。

「自分との約束」を守ることで、演技が本物になる

最後のピースがある。自分との約束を守ること。

「明日から早起きする」→起きない。「今週はジムに3回行く」→2回でやめる。こういう小さな裏切りが積み重なって、潜在意識が「こいつは信用できない」と判断する。

逆に、小さな約束を守り続けると自己信頼が積み上がっていく。「朝起きたらベッドを整える」「出かける前に靴を磨く」。こんな程度のことを毎日やり続けると、「ぼくはやると決めたことをやる人間だ」というセルフイメージが少しずつ形成されていった。

演じることと、約束を守ること。この2つが重なったとき、虚勢が本物に変わった。

虚勢が本物になった瞬間

ある日気づいた。もう演じてなかった。

デートの前にトイレの鏡で固まることがなくなった。会話中に「嫌われるかな」って考えなくなった。LINEの返信が来なくても「まあ、いいか」と思えるようになった。

以前の状態に戻ることの方に違和感がある。猫背で歩くこと、目を伏せて話すこと、「どうせ無理だ」と思うこと。そっちの方が「自分じゃない」と感じるようになった。

自信は「つける」ものじゃなかった。先に演じて、追いつかせるものだった。虚勢でいい。ハッタリでいい。ぼくはそこから始めた。

もし今、鏡の前で「無理だろ、これ」って思ってる自分がいるなら。まず明日、ちょっとだけ良い服を着て出かけてみてほしい。それだけでいい。

自信がある自分を演じる練習の場として、ぼくが使ったのはマッチングアプリだった。30代から始めるならマリッシュは真剣度が高い人が多くて、若さで競うアプリじゃないから戦いやすかった。

ぼくが婚活を本気で考えたときに最初に話を聞きに行ったのがパートナーエージェント。 担当のコンシェルジュが毎月お相手を紹介してくれて、自分で探す必要がない。 「アプリで疲れた」って人ほど、プロに任せる方が早い。

ここだけの話：ぼくが「演じる」ときに一番効いた小技

ここからはブログだから書ける話。

デートの席で、いつもなら膝の上で手を握りしめてたのを、背もたれに腕をかけるようにした。たったこれだけ。でも、体の姿勢を変えると不思議なことに声のトーンまで変わる。ゆったり座ると、ゆったり話せるようになる。相手もつられてリラックスする。

ポイントは「リラックスした姿勢を先に作る」こと。感情は姿勢についてくる。逆じゃない。

モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット — 筋トレ初心者のぼくが最初に読んだのがこれ。 体幹を意識するだけで姿勢が変わって、「立ってるだけでなんか違う」って言われるようになった。

正直、これだけでもデートの空気はけっこう変わると思う。でも、ぼくが本当に大事だと思ってるのはこの姿勢のテクニックじゃなくて、セルフイメージの書き換え方の全体設計のほう。

そっちはnoteでかなり深く書いてるから、気になったら読んでみてほしい。

もっと深い話

さっき書いた「姿勢からの自信の作り方」、あれはぼくがnoteで書いてる内容のほんの一部。

noteでは着衣認知の活用法やセルフイメージのフィードバックループの仕組みまで、かなり踏み込んで書いてる。表面的なテクニックだけじゃなくて、その裏にある考え方ごと身につけたいなら、こっちも読んでみてほしい。

→ 自信は「つける」ものじゃなかった。先に演じて、追いつかせるものだった

※この記事にはアフィリエイトリンクが含まれています

このブログでは入門〜基本の話を中心に書いています。
「もう一歩踏み込んだ実体験」「デート中の細かい判断」「女性心理の深掘り」はnoteでまとめています。

▼ 読む → https://note.com/takumi_mote